Jag är snart tillbaka

.. det är bara så jädra mycket just nu!

Lycka är ..

.. att hinna träna två å en halvtimme innan det börjar regna.

Ibland blir det inte som jag tänkt mej

.. och en sån dag hade jag igår.

Planen var ju att jag skulle få göra vårens tävlingspremiär i löpskytte men så blev det inte. Barnvakten fick plötsligt förhinder, maken jobbade och svärföräldrarna hade andra planer. Men sådär kan det vara ibland som småbarnsförälder, inget att ta någon stress över. Lite harmt såklart, men redan om två veckor får jag ju en ny chans. Dessutom hade jag och sonen en riktigt myskväll istället i den härliga vårvärmen.

Idag har jag cyklat MTB med Träna,äta,sova i två timmar. Jag tror vi matchade in dagens pass då det regnade som mest på hela dagen, men inte gick det någon nöd på oss. Vi konstaterade båda två att det är rätt skönt att träna då det regnar, skogen doftade underbart och det var varmt och i princip vindstilla. Men alltså vattnet i skogen är inte att leka med, jisses så det är vått överallt. Sluta regna nu, tack!

En kväll i grannstaden

Igår spenderade vi hela kvällen i Nykarleby på lådbilsrally. Det var en riktigt toppenkväll med solen som värmde och vinden som mojnat, många läckra lådbilar, Buu-klubben och ett stort utbud av andra saker. Det bästa var dock då favorit Bolibompa-ledaren Nassim Al Fakir kom och bjöd på show!

Träningsdagbok vecka 19

Fick till en bra träningsvecka förra veckan:

Måndag: fm; morgonjogg 35 minuter + skytte 30 minuter
               em: MTB 2h30min
Tisdag: vila
Onsdag: fm; kontroll-löpning ca 30 minuter + fysioterapeuten med axeln
               em; mtb + löpskytte 1h + 1h
Torsdag: vila
Fredag: löpning 25 minuter + styrketräning 50 minuter
Lördag: löpning med 15 x 20 sek intervaller + skytte, 1h 25 minuter
Söndag: mtb + löpskytte 1.05h + 1h

Totalt slutar träningssaldot på 10h50 minuter och jag har fått till en bra blandning på kortare/snabbare pass och längre uthållighetspass. Dock har jag varken hunnit rullskida eller orientera! Jag har heller inte hunnit köra styrka så många pass som jag egentligen vill! Jag skulle också vilja springa längre pass!

Träningsmotivationen är det sannerligen ingen brist på just nu men jag måste försöka påminna mej om att tänka smart så jag inte förivrar mej. Allt är ju så kul!

Tittar jag tillbaka i träningsdagboken de senaste fyra veckorna så ser jag dock att det har blivit en rätt naturlig intervall i träningsveckorna eftersom det inte är praktiskt möjligt för mej att träna lika mycket varje vecka. Senaste veckors träningssaldo har sett ut såhär:

vecka 16: 6h5min
vecka 17: 9h50min
vecka 18: 6h
vecka 19: 10h50min

Jag ska fortsätta på samma linje och alltså träna mindre den här veckan, något som faller sig ganska naturligt eftersom jag inlett veckan med två vilodagar och ska tävla imorgon.

Jag funderar även på om jag ska sätta upp en sån strategi att jag tränar mer styrka och löpning varannan vecka och mer RS och MTB varannan .. ? Då borde ju helheten bli bra och jag hinner med allt jag vill! :)

Morsdag

Igår firade vi morsdag i Finland. Maken jobbade hela helgen men jag blev uppvaktad på säng av sonen med kort och presenter. Sen kom pappa hit en stund så jag kunde cykla/löpskytta i dryga två timmar och efter det blev det morsdagslunch och tårta hos svärföräldrarna.

Dagen innehöll också lekkompis till sonen, många tankar på min egen mamma, spontanbesök av vän (gilla spontanbesök!), massa tvättande och  s t ä d a n d e ! På kvällen fick jag mitt klassiska städryck och storstädade hela huset morsdag till ära. Jag var ju tvungen att passa på för de rycken kommer inte så ofta !

Säsongspremiär för löpintervaller

I eftermiddags var det dags att säsongspremiära vid Centralplan. Mitt i ligaförberedelserna var jag där med sonen och tränade, han körde sin radiostyrda bil sålänge jag intervallade.

15 x 20 sekunder var det jag genomförde idag, samt en redig uppvärmning och nerjogg. Totalt 55 minuter. Efteråt blev det ytterligare 30 minuters skytteträning.

Sen kanske någon undrar varför jag, som i huvudsak ska tävla mellan 7-15km's lopp, sprintar 20 sekunders intervaller?

Ja främst för att det är så jädra kul! Det här tycker jag är en sån lekfull och rolig träningsvariant. Jag är ofta vid Centralplan och kör intervaller på sommaren, allt från 60 meter till Coopertester. Det är riktigt sommarfeelis det! Jag har alltid gillat det trots att det är fruktansvärt jobbigt. Allra bäst är det i sällskap av träningskompis/ar, då pressar man sig ännu mera.

Sen har jag också på "äldre dagar" (höhö) börjat med att köra korta intervaller i början av säsongen eftersom jag vill känna på farten och få fart/väcka igång kroppen. Börjar jag sega på med långa intervaller nu så är risken stor att de just det, mest blir sega även resten av året. Min tanke är lite att börja på ruta A innan jag går vidare till B ..

Intervallerna idag då? Ja alltså det känns ju att jag inte intervallat på år och dar (typ). Och det känns ju att jag inte är löparvan i benen ännu. Och det kändes att jag tränat rätt tufft i gymmet igår. Men alltså jävlar vad kul det var!

Och angående bilden så var det min son som bestämde att jag skulle stå sådär. Fråga mej inte varför.